Горы манят свежим ветром, потрясающими видами и чувством свободы. Помню свой первый поход — три километра подъёма превратились в пытку: рюкзак резал плечи, кроссовки скользили по камням, а на последнем подъёме я буквально полз на четвереньках. Если бы тогда кто-то объяснил основные правила, избежала бы десятка ошибок. Рассказываю, как начать ходить в горы правильно!
Почему подготовка к треккингу — это 80% успеха
Новички часто думают, что достаточно купить красивый рюкзак и найти маршрут в интернете. На деле же подготовка включает десятки нюансов:
- Физическая форма: даже лёгкие маршруты требуют выносливости
- Погодные условия: в горах температура меняется каждые 100 метров высоты
- Экипировка: от качества ботинок зависит ваша безопасность
- Навигация: GPS может отказать в самый неподходящий момент
5 золотых правил для первого горного похода
Советы, проверенные в походах по Кавказу, Алтаю и Хибинам. Учтите их — и ваше приключение не превратится в испытание на выживание.
- Выбор маршрута: правило «»50%»»
Ваш первый треккинг должен быть в два раза короче и легче, чем вы можете пройти на равнине. Нетренированный человек преодолевает в горах 5-7 км в день с набором высоты 300-400 м. Отличные варианты для старта: Красная Поляна (Сочи), плато Мань-Пупу-Нёр (Урал).
- Ботинки: никаких кроссовок!
Купите треккинговые ботинки с жёсткой подошвой (Vibram) и голеностопной поддержкой. Проверенные модели: Salomon Quest 4 (≈15 000₽), Lowa Renegade (≈18 000₽). Разнашивайте их за 2 недели до похода!
- Вода: 3 литра минимум
На маршруте сложно найти источники. Берите воду из расчёта 1 л на 3 км + запас. Вместе с термальным источником «»Горный родник»» (Телецкое озеро) советую систему фильтрации Katadyn BeFree (≈4 500₽).
- Аптечка: не только пластырь
Обязательные позиции: эластичный бинт, ибупрофен, антигистаминное, средство от ожогов. В экстренных случаях звоните 112 или 8-800-775-17-17 (единая служба спасения).
- Сигнальные средства: ваш страховой полис
Свисток (рядом с прицепами), зеркало сигнальное, power bank. Отслеживайте маршрут в приложении «»Курум»» — оно работает без интернета.
Подготовка за 3 дня до старта
Чек-лист для идеального старта:
- Шаг 1: Проверь погоду на mountain-forecast.com — вбейте точное название вершины или перевала
- Шаг 2: Соберите рюкзак по системе 20/30/50 — 20% веса на бедра, 30% на спину, 50% ближе к лопаткам
- Шаг 3: Оставьте маршрутку в МЧС — сообщите на alpine@mchs.gov.ru куда идёте и когда вернётесь
Ответы на популярные вопросы
- Можно ли идти одному новичку?
Категорически нет! Присоединяйтесь к группам в VK типа «»Трекинг Москва»» или найдите компаньона через сервис PoiskPoputchikov.ru.
- Что делать при встрече с медведем?
Не бегите! Медленно отступайте, говоря низким голосом. Носите с собой перцовый баллончик — в 90% случаев достаточно запаха.
- Как выбрать палки для треккинга?
Телескопические с карбоновой основой (например, Black Diamond Trail Pro). Высота: при вертикальном положении рука согнута под 90°.
Никогда не сворачивайте с маркированной тропы ради «»красивого кадра»»! 80% ЧП в горах происходят из-за потери маршрута. В 2023 году только на Эльбрусе спасатели вывели 127 заблудившихся туристов.
Плюсы и минусы самостоятельного треккинга
Преимущества:
- Полная свобода маршрута и графика
- Возможность сэкономить до 40% (без услуг гида)
- Незабываемое чувство самостоятельного достижения
Недостатки:
- Отсутствие страховки при срывах
- Нужно нести всё снаряжение самому
- Риск неправильно оценить сложность маршрута
Сравнение треккинговых маршрутов для новичков в 2024 году
| Маршрут | Длина | Набор высоты | Стоимость | Сезон |
|---|---|---|---|---|
| Красная Поляна — хребет Аибга | 12 км | 650 м | От 0₽ (самостоятельно) | Май-октябрь |
| Приэльбрусье — водопад Девичьи косы | 8 км | 400 м | Гид от 2 500₽/день | Июнь-сентябрь |
| Алтай — озеро Каракол | 14 км | 800 м | Тур от 15 000₽ | Июль-август |
Заключение
Мой первый настоящий горный восторг случился на третий день после провального старта — когда вместо мучений появилась лёгкость в ногах, а вместо страха — уверенность. Горы не прощают небрежности, но щедро награждают тех, кто подходит к делу с умом. Не гонитесь за километрами и высотой, научитесь сначала слышать свои возможности. И тогда каждая вершина станет не испытанием, а настоящим подарком. Увидимся на тропе!