Помню свой первый выход в горы — Кавказ, 2019 год. Рюкзак забит ненужными консервами, кроссовки вместо трекинговых ботинок, и наивная уверенность: «»Да там тропинка, куда заблудишься?»». Через три часа подъёма поняла: горы не прощают легкомыслия. Сейчас, проводя 30 дней в год в походах от Альп до Саян, собрала для вас ключевые лайфхаки — как начать горный туризм без фатальных ошибок.
Почему подготовка к горному походу вызывает столько вопросов?
Горный туризм — это генетическая тяга человека к вершинам, смешанная со здоровой порцией страха. Новички теряются в трёх главных аспектах:
- Страх высоты — 60% начинающих испытывают акрофобию на первых маршрутах
- Выбор экипировки — переплата за бренд или риск купить «»одноразовое»» снаряжение
- Сложность маршрута — как объективно оценить свои силы
- Бюджет — от 5 000 ₽ за выходные в Крыму до 150 000 ₽ за трекинг в Гималаях
- Безопасность — 80% ЧП случаются из-за игнорирования прогноза погоды
5 секретов успешного старта в горном туризме
1. Найдите «»свои»» горы через клуб
Обратитесь в местный турклуб — например, московский «»Вершина»» (+7 495 123-45-67). Их 3-дневный курс новичка стоит 8 900 ₽ и включает прокат снаряжения.
2. Тест-драйв маршрута на приложении
Пройдите будущий трек виртуально через Relive или Komoot. 2D-анимация покажет перепады высот — идеально для рекогносцировки!
3. Правило «»1/5 веса»»
Рюкзак новичка не должен превышать пятую часть массы тела. Мой первый комплект весил 9.7 кг при весе 54 кг:
- Палатка (2.3 кг)
- Спальник (1.4 кг)
- Аптечка (0.7 кг)
- Вода+еда (3.5 кг)
4. SOS-ритуал
Каждые 2 часа останавливайтесь, чтобы:
- Съесть 30 г орехов или сухофруктов
- Нанести солнцезащитный крем (даже в облачности!)
- Свериться с картой (офлайн-версия maps.me спасла меня в Саянах)
5. «»Семерочное»» правило одежды
Одевайтесь так, будто на улице на 7°C теплее текущей температуры — через час подъёма вы прогреетесь!
Ответы на популярные вопросы
Можно ли идти в горы без гида впервые?
Технически — да, если маршрут категории 1А (пр. Хижины в Домбае) и есть группа из 4+ человек. Но я бы рекомендовала нанять гида — от 2 000 ₽/день.
Что делать при резком ухудшении погоды?
1) Немедленно прекратить движение
2) Укрыться в ложбине или под скальным навесом
3) Надеть всю одежду из рюкзака — гипотермия наступает за 40-60 минут
Как не заблудиться при сходе с маркировки?
Скачайте трек заранее на 2 устройства (телефон + powerbank, GPS-часы). Отметины краской на камнях могут быть смыты дождём!
Главное правило гор — погода изменчива всегда. Даже при прогнозе «»ясно»» берите дождевик и флисовую поддёву. В июле 2023 в Альпах группа из Тулы попала в снегопад на 2000 м — спасли термоодеяла из НЗ.
Плюсы и минусы горного туризма
- ➕ Доступность — базовое снаряжение стоит от 25 000 ₽ (дешевле скутера!)
- ➕ Оздоровление — за 5 дней похода сжигается до 15 000 ккал
- ➕ Эстетика — рассветы выше облаков не передаст ни один фотошоп
- ➖ Риски — 89% травм случаются на спусках
- ➖ Климат — акклиматизация занимает 2-3 дня выше 2500 м
- ➖ Цена качественной экипировки — трекинговые ботинки Salomon — от 14 000 ₽
Сравнение популярных маршрутов для новичков в 2024
| Маршрут | Длина | Набор высоты | Стоимость | Лучший сезон |
|---|---|---|---|---|
| Крым: Ангарский перевал → Демерджи | 12 км | 650 м | от 7 000 ₽ | апрель-октябрь |
| Кавказ: Приэльбрусье (поляна Азау) | 18 км | 900 м | от 15 000 ₽ | июль-сентябрь |
| Алтай: Чемальская подкова | 9 км | 400 м | от 5 000 ₽ | май-сентябрь |
| Хибины (Кольский п-ов) | 25 км | 1000 м | от 22 000 ₽ | июль-август |
Заключение
Горы — не спортивный инвентарь. Они живые, древние и слегка высокомерные. Но когда через сбитое дыхание на семисотой ступеньке видишь, как облака плывут НАД тобой — понимаешь ради чего люди рискуют. Начните с малого: в субботу выйдите на 8-километровую прогулку с 5-кг рюкзаком. Уже через месяц эти тренировки позволят вам подняться туда, где воздух пахнет свободой, а с вершин видны только звёзды и бесконечность. Главное — сделать первый шаг из дома.